筋トレに週一ペースで通っています。
バーベルを使うスクワットは、 最初は20kgを持ち上げるのもやっとでしたが、 25kg、30kg、35kgと少しずつ負荷を上げ 前回は40kgまで到達できました。 最後のセットになると さすがにもも裏が痛くなり 「ん゛~~~~‼」という不思議な声が出ますし、 マスクのお陰で息苦しくもなるので かなりヘロヘロになります。 でもトレーナーがサポートしてくれるので 自分のペースで鍛えることができています。 そこで痛感しているのが、 他の人から見てもらうことの大切さです。 筋肉に正しく効かせようとすると 脚を置く位置、膝の開き方、 骨盤の立て方、バランスの取り方など 自分が正しいと思うことのほとんどが 間違っていたんです。 脚も膝も思ったよりも外側だし 骨盤はお尻をプリッとさせてもOKだし 背筋をちょっと伸ばすだけで よりきつく、そして効果的になる。 せっかくなら無駄なく鍛えた方がいいですよね。 思い込みがないか、 目標設定に間違いがないかなど 自分をリセットするには 他人を頼るのもオススメ。 今の自分がどんな状態にあるのかを 客観的な視点で教えてもらうと 努力の正しい方向性も見えてきます。 そしてアドバイスを素直に聞くという 真っすぐな心も大切。 時折頑固な私ですが、 引き続きヒップアップを目指して頑張ります! あ、アカマツヨーロッパの香りが好きな方、 一緒に筋トレしませんか?
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Author持木 美恵 Archives
December 2022
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